Jul 27, 2026
By CBDanmark.
Anden

CBD dosering: find din dosis dråbe for dråbe

Der findes ingen officielt fastsat CBD-dosering i Danmark. Det nærmeste referencepunkt er britisk: de rådgivende komitéer ACNFP og COT satte i 2023 en foreløbig acceptabel daglig indtagelse på 0,15 mg pr. kg kropsvægt, svarende til 10 mg rent CBD om dagen for en rask voksen på 70 kg. Det afgørende tal er derfor ikke antallet af dråber, men hvor mange milligram CBD hver dråbe indeholder.

Kort fortalt

Regn i mg, ikke i dråber. En dråbe 5 % olie og en dråbe 20 % olie adskiller sig med faktor fire.
Standardregnestykket: 10 ml olie svarer til cirka 200 dråber (0,05 ml pr. dråbe), så en 10 % olie (1.000 mg) giver ca. 5 mg pr. dråbe.
Myndighedernes ramme: ACNFP og COT angav i 2023 en foreløbig acceptabel daglig indtagelse (ADI) på 0,15 mg/kg - 10 mg rent CBD for en voksen på 70 kg.
Optagelsen svinger meget. Birnbaum m.fl. målte i Epilepsia (2019) i et lille studie med otte epilepsipatienter cirka 4 gange højere samlet eksponering (AUC) og cirka 14 gange højere maksimalkoncentration, når CBD blev taget efter et fedtrigt måltid frem for på tom mave.
Tager du receptpligtig medicin, er gravid eller ammer, eller er du under 18 år, frarådede ACNFP og COT i 2023 CBD - tal med din læge først.

Hvor mange mg CBD er der i én dråbe?

En dråbe fra en standardpipette er cirka 0,05 ml, så en 10 ml flaske rummer omkring 200 dråber. Derfra er dosis ren matematik: procenten fortæller, hvor mange milligram CBD flasken indeholder i alt. En 10 % olie på 10 ml indeholder 1.000 mg CBD, altså cirka 5 mg pr. dråbe.

Tabellen herunder er regnet igennem for de styrker, der er mest udbredte på det danske marked. Kolonnerne længst til højre viser, hvor få dråber der skal til, når man tager udgangspunkt i de 10 mg, som ACNFP og COT brugte som foreløbig daglig referenceværdi i 2023.

CBD pr. dråbe og pr. dag ved forskellige styrker - beregnet ud fra 10 ml = ca. 200 dråber
Styrke (10 ml)	CBD i alt	CBD pr. dråbe	Dråber for 10 mg	Dråber for 20 mg
5 %	500 mg	ca. 2,5 mg	4 dråber	8 dråber
10 %	1.000 mg	ca. 5 mg	2 dråber	4 dråber
15 %	1.500 mg	ca. 7,5 mg	1-2 dråber	ca. 3 dråber
20 %	2.000 mg	ca. 10 mg	1 dråbe	2 dråber
30 %	3.000 mg	ca. 15 mg	under 1 dråbe	1-2 dråber

Bemærk, at pipetter varierer. Tyk olie giver større dråber end tynd, og nogle producenter opgiver 20 dråber pr. ml, andre 25. Tjek altid etiketten på den konkrete flaske, og brug tabellen som pejlemærke. Er du i tvivl om, hvad procenterne dækker over, kan du starte med gennemgangen af hvad CBD-olie egentlig er, før du regner på dosis.

Hvordan finder du din CBD dosis trin for trin?

Metoden hedder start lavt, gå langsomt: du begynder med den mindste mængde, holder den uændret i flere dage og justerer først derefter. Fremgangsmåden er praktisk, ikke en myndighedsanbefaling - den findes, fordi mængden i milligram er det eneste, der kan sammenlignes fra dag til dag.

Vælg en styrke, der passer til små justeringer. Er du ny, er 5-10 % lettere at finjustere end 30 %, hvor én dråbe er et stort spring.
Start med 5 mg om dagen - det svarer til 2 dråber 5 % olie eller 1 dråbe 10 % olie.
Bliv på samme mængde i 5-7 dage. Noter dato, antal dråber og mg i en simpel logbog på telefonen.
Justér i små spring. Øg med 2,5-5 mg ad gangen, ikke med en fordobling.
Del dosis op, hvis du er nået op i mængde. Morgen og aften er mere jævnt fordelt end alt på én gang.
Sæt et loft, du har besluttet på forhånd, og hold dig under det. Mere er ikke automatisk bedre - ACNFP og COT's foreløbige referenceværdi er 10 mg dagligt for en voksen på 70 kg.

Med 5-7 dage mellem hver justering strækker et typisk forløb sig derfor over nogle uger frem for dage. Vil du kende de reaktioner, der er beskrevet i litteraturen, inden du starter, er de samlet i artiklen om kendte bivirkninger ved CBD-olie.

Godt at vide: CBD er reguleret som novel food i EU. Fødevarestyrelsen oplyste i 2023, at ingen CBD-produkter er godkendt som ny fødevare i Danmark, og at ekstrakter af Cannabis sativa L. med cannabinoider betragtes som novel food. Derfor må ingen forhandler - heller ikke os - opgive en anbefalet daglig dosis, som var der tale om et godkendt kosttilskud. Tallene i denne guide er regnestykker og myndighedsreferencer, ikke anbefalinger.

Hvad siger myndighederne om mængder?

Ingen dansk myndighed har fastsat en anbefalet dagsdosis for CBD. Det nærmeste referencepunkt kommer fra Storbritannien, hvor de rådgivende komitéer ACNFP og COT i 2023 angav en foreløbig acceptabel daglig indtagelse (ADI) på 0,15 mg pr. kg kropsvægt om dagen - svarende til 10 mg rent CBD dagligt for en rask voksen på 70 kg.

Værdien bygger ifølge komitéerne på toksikologiske og humane studier og er udtrykkeligt foreløbig. Den ligger markant under de 70 mg dagligt, som den britiske fødevaremyndighed FSA tidligere rådede forbrugere til at holde sig under. De forhold, der begrunder grænsen, er søvnighed og påvirkning af leveren.

WHO's Critical Review Report om cannabidiol fra 2018 konkluderede, at rent CBD generelt tåles godt, og at der ikke var dokumentation for misbrugspotentiale eller folkesundhedsmæssige problemer ved brug af rent CBD. Samme rapport påpegede dog, at CBD hæmmer cytokrom P450-enzymer, hvilket er relevant, hvis du i forvejen tager medicin. Lægemiddelstyrelsen skelner desuden skarpt mellem lægemidler med cannabidiol og frit tilgængelige produkter - baggrunden er gennemgået i artiklen om reglerne for CBD i Danmark.

Hvorfor virker samme dosis forskelligt fra person til person?

Samme antal milligram kan opleves vidt forskelligt, fordi kun en del af den CBD, du synker, når blodbanen - og hvor stor den del er, vides ikke præcist. Millar m.fl. gennemgik i 2018 (Frontiers in Pharmacology) 24 humane farmakokinetiske studier og fandt, at ingen af dem havde opgjort CBD's absolutte biotilgængelighed efter oral indtagelse; kun efter rygning, hvor den blev målt til 31 %. Med andre ord er 10 mg på etiketten ikke 10 mg i kroppen.

Måltidet spiller en overraskende stor rolle. Birnbaum m.fl. målte i Epilepsia (2019) cirka 4 gange højere samlet eksponering (AUC) og cirka 14 gange højere maksimalkoncentration, når en enkelt dosis ren CBD blev taget efter et fedtrigt måltid (840-860 kcal) frem for på tom mave. Studiet var lille - otte voksne med svært behandlelig epilepsi - men forskellen er så stor, at den er svær at se bort fra: tager du din olie til morgenmaden den ene dag og fastende den næste, sammenligner du reelt to forskellige doser.

Derudover påvirker kropsvægt, stofskifte, produktets spektrum og ikke mindst produktets faktiske indhold resultatet. Derfor er laboratorietest afgørende: står der 10 % på flasken, skal en analyserapport kunne bekræfte det. Bed altid om en aktuel analyse (COA) på det parti, du køber - det gælder også for vores eget udvalg af CBD-olier i forskellige styrker.

Hvordan tager du olien, så mængden bliver ensartet?

Tag olien under tungen og på samme tidspunkt hver dag - det er den enkleste måde at gøre din dosis sammenlignelig på. Løft tungen, placér dråberne under den, og lad olien ligge cirka 60 sekunder, før du synker. Optagelse gennem mundslimhinden går delvist uden om leverens førstepassage-omsætning, selv om Millar m.fl. (2018) påpegede, at humane studier ikke har opgjort, præcis hvor stor forskel det gør.

Fire vaner gør din dosis mere sammenlignelig fra dag til dag:

Samme tidspunkt. Vælg morgen, aften eller begge dele, og hold fast.
Samme forhold til mad. Enten altid til et måltid eller altid uden - ikke skiftevis.
Hold pipetten lodret. Skrå pipetter giver mindre dråber og dermed en anden dosis.
Ryst flasken let, og opbevar den mørkt og køligt, så koncentrationen forbliver jævn.

Er dosis anderledes i gummies, kapsler og CBD-hash?

Ja - i faste former som gummies og kapsler står mængden trykt på pakken, mens olie kan justeres dråbe for dråbe. Olie giver den mest finmaskede justering, fordi du kan flytte dig 2,5 mg ad gangen, mens faste doseringsformer til gengæld kræver nul regnestykker.

Doseringsformer sammenlignet på præcision, optagelsesvej og justerbarhed
Form	Dosis pr. enhed	Optagelsesvej	Justerbarhed
CBD-olie	ca. 2,5-15 mg pr. dråbe (5-30 %)	Under tungen	Høj - dråbe for dråbe
CBD-gummies	Fast mg pr. stk. på pakken	Fordøjelsen	Lav - hele eller halve stykker
Kapsler	Fast mg pr. kapsel	Fordøjelsen	Lav - hele kapsler
CBD-hash	Varierer efter mængde	Afhænger af anvendelse	Svær at måle præcist

Vil du undgå matematikken helt, er faste enheder som CBD-gummies med fast mg-indhold pr. stk. den enkleste vej - her ved du præcis, hvad du tager. Skal dosis derimod ligge om aftenen, vælger nogle en bredspektret CBN-natolie, hvor cannabinoidprofilen er en anden end i klassisk CBD-olie. Bredspektrede produkter er fremstillet uden THC, men ingen olie kan garantere et bestemt resultat af en THC-test - og danske regler betragter produkter med mere end 0,2 % THC som euforiserende stoffer (Lægemiddelstyrelsen).

Hvornår skal du holde igen eller lade være?

Der er situationer, hvor mængden er underordnet, fordi svaret er nul. ACNFP og COT frarådede i 2023 CBD til børn og unge, til gravide og ammende, til personer der forsøger at få barn, til immunsupprimerede og til personer i receptpligtig medicinsk behandling - medmindre en læge har sagt god for det. Rådet er et forsigtighedsråd, fordi der mangler data netop for disse grupper.

Årsagen til det sidste punkt er farmakologisk. WHO beskrev i sin rapport fra 2018, at CBD hæmmer cytokrom P450-enzymer, som er samme system, der omsætter en lang række almindelige lægemidler. Tager du blodfortyndende medicin, epilepsimedicin eller anden fast behandling, hører spørgsmålet om dosis hjemme hos din læge eller på apoteket - ikke i en webshop. Oplever du utilsigtede reaktioner, sætter du ned eller stopper og kontakter din læge.