CBD olie til begyndere: sådan vælger du spektrum og styrke

Som begynder er en bredspektret eller fuldspektret CBD olie i 5-10 % det almindelige udgangspunkt: styrken er lav nok til, at du kan justere i små spring på én dråbe ad gangen. Vælg en olie med et tilgængeligt analysecertifikat og højst 0,2 % THC - grænsen, der siden 1. juli 2018 holder hampprodukter uden for bekendtgørelsen om euforiserende stoffer (Lægemiddelstyrelsen). Spektrum og styrke er de to valg, der betyder mest i starten.

Det vigtigste på fem punkter

• Spektrum først, styrke bagefter. Fuldspektret indeholder hele hampens cannabinoid-profil inklusive op til 0,2 % THC. Bredspektret er filtreret for THC.
• 5-10 % er det almindelige startpunkt, fordi mængden per dråbe er lille nok til, at du kan justere i små spring.
• Regn i mg, ikke i procent. En 10 ml flaske med 10 % indeholder 1.000 mg CBD - cirka 5 mg per dråbe.
• Lovgivning: grænsen på 0,2 % THC har været gældende siden 1. juli 2018 (Lægemiddelstyrelsen).
• Novel food: CBD er klassificeret som novel food og er ikke godkendt som fødevare i EU (Fødevarestyrelsen).

Hvad er CBD olie, og hvad indeholder den?

CBD olie er et planteekstrakt fra hampen Cannabis sativa L. blandet op i en bæreolie - typisk hampefrøolie eller MCT-olie. Procenttallet på flasken fortæller, hvor stor en andel af indholdet der er cannabidiol (CBD).

WHO's Expert Committee on Drug Dependence beskriver i sin Critical Review Report om cannabidiol (2018) CBD som et af de naturligt forekommende stoffer i hampplanten, og komitéen konkluderede allerede i 2017, at der ikke var grundlag for at placere ren CBD under international narkotikakontrol.

Resten af profilen - terpener, øvrige cannabinoider og plantestoffer - afhænger af, hvilket spektrum du vælger. Er du helt ny på området, kan du med fordel læse baggrunden for hvad CBD olie er, før du kigger på styrker.

Hvilket spektrum skal du vælge som begynder?

Skal du kunne bestå en THC-test, er bredspektret eller isolat det rigtige valg - begge er uden THC. Vil du have hele planteprofilen med, vælger du fuldspektret, som indeholder op til 0,2 % THC. Der er tre spektre på markedet, og forskellen ligger alene i, hvad der er filtreret fra.

Efter seks år på det danske marked ser vi, at mange nybegyndere vælger bredspektret. Grunden er sjældent smagen, men trygheden: profilen er bred, og THC er ude af ligningen. Vil du grave dybere i afvejningen, har vi samlet forskellen på fuldspektret og bredspektret og en gennemgang af THC-fri CBD olie.

Hvilken styrke CBD olie passer til begyndere?

5 % og 10 % er de mest almindelige startstyrker, fordi mængden per dråbe er lav nok til at justere i små spring. En 10 ml flaske med 5 % indeholder 500 mg CBD i alt; den samme flaske i 20 % indeholder 2.000 mg - fire gange så meget i hver eneste dråbe. Procenttallet siger altså intet i sig selv. Det interessante er, hvor mange milligram du reelt får i én dråbe.

Hvor meget CBD er der i én dråbe?

I en 10 % olie er der cirka 5 mg CBD per dråbe, og i en 5 % olie cirka 2,5 mg. Det bygger på, at en 10 ml flaske rummer omtrent 200 dråber ved en pipettedråbe på cirka 0,05 ml. Tabellen nedenfor er vores egen omregning på det grundlag, og styrkerne svarer til dem, vi selv fører. Kolonnen "dråber for 10 mg" er en regneenhed til at sammenligne styrker med - ikke en anbefaling om mængde.

Sidste kolonne viser pointen: i en 40 % olie er én dråbe allerede cirka 20 mg, og så kan du ikke længere justere i små trin. Lave styrker er praktiske i begyndelsen - ikke fordi de er "bedre", men fordi de kan finindstilles. Se principperne for dosering af CBD, hvis du vil have systematikken.

Godt at vide: dråbestørrelse varierer mellem pipetter og med oliens tykkelse. Regn tabellen som en pejling, ikke som en måleenhed. Står der mg per dråbe på din egen flaske, går det tal forud for enhver generel omregning.

Hvordan tager du CBD olie første gang?

Den almindelige fremgangsmåde er sublingual: du lægger dråberne under tungen og holder dem der omkring 60 sekunder, før du synker. Hvor meget kroppen optager, varierer betydeligt. Millar, Stone, Yates & O'Sullivan gennemgik i 2018 24 humanstudier i Frontiers in Pharmacology og fandt, at halveringstiden ved oral og oromukosal indtagelse lå mellem 1,4 og 10,9 timer, og at kun ét enkelt studie overhovedet havde opgjort CBD's absolutte biotilgængelighed. Samme gennemgang fandt, at indtagelse sammen med mad øgede den målte optagelse (AUC) omkring fem gange sammenlignet med fastende tilstand.

1. Ryst flasken og fyld pipetten.
2. Dryp under tungen og hold olien der i omkring et minut.
3. Notér mængde og tidspunkt de første uger. Uden noter kan du ikke se et mønster.
4. Hold samme mængde i flere dage ad gangen, før du ændrer noget.
5. Justér i små spring - én dråbe ad gangen i en lav styrke.

Bruger du medicin i forvejen, så tal med din læge, før du starter. WHO's rapport fra 2018 peger netop på interaktioner mellem CBD og brugerens eksisterende medicin som en mulig forklaring på rapporterede bivirkninger.

Hvordan sammenligner du priser på CBD olie?

Du sammenligner priser ved at regne om til kroner per mg CBD: flaskens pris divideret med det samlede mg-indhold. Flaskeprisen alene siger ingenting, fordi to flasker i samme størrelse kan rumme fire gange så meget CBD.

Et regneeksempel med runde tal: en 10 ml flaske med 10 % indeholder 1.000 mg CBD. Koster den 400 kr., betaler du 0,40 kr. per mg. En 5 % flaske til 250 kr. giver 250 kr. delt med 500 mg, altså 0,50 kr. per mg - den billigste flaske er her den dyreste olie. Tallene er opstillede eksempler, der viser metoden, ikke priser: de aktuelle priser finder du i vores udvalg af CBD olier, og prisniveauet på det danske marked gennemgår vi i artiklen om hvad CBD olie koster.

Er CBD olie lovligt i Danmark?

Ja - hampprodukter med højst 0,2 % THC er ikke omfattet af bekendtgørelsen om euforiserende stoffer. Grænsen trådte i kraft 1. juli 2018, oplyser Lægemiddelstyrelsen. Grænsen gør dog ikke i sig selv et CBD-produkt til et kosttilskud: styrelsen vurderer hvert produkt konkret ud fra præsentation, indholdsstoffer, mængde, dosering, form og teksten på pakken, og oplyser, at mange CBD-holdige produkter fortsat vurderes som lægemidler.

Fødevarestyrelsen klassificerer cannabidiol som novel food, og der findes ingen EU-godkendelse af CBD som fødevare. Produkterne må derfor ikke sælges eller markedsføres som fødevarer eller kosttilskud. Hampefrø, frømel, proteinpulver af frø, affedtede hampefrø, hampefrøolie og te af hampeblade er derimod ikke novel food, mens ekstrakter af blomster, stængler og rødder er.

Køber du olie med mere end 0,2 % THC, kan besiddelse være strafbart. Det er en af grundene til, at vi fravælger THCA, HHC og syntetiske cannabinoider helt. Reglerne er samlet i vores gennemgang af reglerne for CBD i Danmark.

Hvad ved man om sikkerhed og bivirkninger?

WHO's Critical Review Report om cannabidiol (2018) beskriver CBD som generelt veltolereret med en god sikkerhedsprofil. I de kliniske forsøg, rapporten gennemgår - med lægemiddeldoser langt over dem, man finder i almindelige forbrugerprodukter - blev søvnighed, nedsat appetit, diarré, træthed og kramper rapporteret hos over 10 % af patienterne, mens 3 % stoppede behandlingen på grund af en bivirkning. WHO noterer, at rapporterede bivirkninger kan skyldes interaktioner mellem CBD og patienternes eksisterende medicin.

Det er ikke en godkendelse af CBD til behandling af noget som helst, og WHO fremhæver selv, at evidensen for terapeutisk brug kræver mere forskning. Vi lover ingen virkning - hverken på søvn, ro eller andet. En neutral gennemgang af det, forskningen har set på, finder du under mulige bivirkninger ved CBD og i artiklen om kørsel og CBD. Er du gravid, ammer eller under 18 år, skal du ikke tage CBD.

Hvilke alternativer til dråber findes der?

De nærmeste alternativer til olie er gummies med en fast mængde per styk og olier bygget på andre cannabinoider. CBD gummies med 1.500 mg fordelt på 60 stk. giver 25 mg per styk - en forudsigelig mængde uden pipette og uden smag af hamp, men til gengæld uden mulighed for at finindstille som med dråber.

• Gummies: fast mængde per styk, ingen plantesmag, ingen udregning. Se gummies sammenlignet med olie.
• Andre cannabinoider: CBN nat-olie er bredspektret og kombinerer 1.000 mg CBD med 500 mg CBN i 10 ml.
• Produkter til huden: i wellness-kategorien ligger blandt andet gel med hamp og magnesium samt hudpleje med hamp - de indtages ikke.

Hvordan ser du, at kvaliteten er i orden?

Bed om analysecertifikatet. En seriøs udbyder kan fremvise en laboratorierapport, der viser både CBD-indhold og et THC-indhold under 0,2 %, plus test for pesticider og tungmetaller. Vores egne olier er laboratorietestet i Schweiz og Østrig, og hampen er dyrket økologisk og pesticidfrit.

Tre ting afslører hurtigt en tvivlsom vare: manglende batchnummer, ingen tilgængelig laboratorierapport og markedsføring med konkrete sundhedspåstande. Det sidste er ulovligt i Danmark, uanset hvor godt produktet er. Fremgangsmåden er beskrevet i detaljer i vores guide til hvordan du tjekker, om en olie er ægte.

Ofte stillede spørgsmål

Kilder

• Lægemiddelstyrelsen: Ændringen af THC-grænsen fra 1. juli 2018 (2018)
• Lægemiddelstyrelsen: Produkter der indeholder cannabis (tilgået 2026)
• Fødevarestyrelsen: Eksempler på novel food-status (tilgået 2026)
• WHO Expert Committee on Drug Dependence: Cannabidiol (CBD) Critical Review Report (2018)
• Millar, Stone, Yates & O'Sullivan: A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans, Frontiers in Pharmacology (2018)