Hvordan tager man CBD-olie? Guide til dråber under tungen

CBD-olie tages som regel sublingualt, altså under tungen: ryst flasken, dryp den ønskede mængde ud med pipetten, lad olien ligge 30-60 sekunder, og synk så. Metoden bruges, fordi en stor del af CBD'en nedbrydes i leveren, hvis olien synkes med det samme - WHO anslog i sin rapport fra 2018 den orale biotilgængelighed til omkring 6 %.

Kort fortalt

• Under tungen er standardmetoden. Pipetten tømmes i hulrummet under tungespidsen, ikke oven på tungen.
• Ryst altid flasken først. Cannabinoiderne fordeler sig ujævnt i bærerolien, når flasken har stået stille.
• Regn i mg, ikke i dråber. Én dråbe 5 % olie er cirka 2,5 mg CBD, mens én dråbe 20 % olie er cirka 10 mg.
• Der findes ingen officiel dansk doseringsanbefaling, fordi CBD-produkter hverken er godkendte lægemidler eller godkendte fødevarer (Lægemiddelstyrelsen).
• 18+. Tag kontakt til din læge, hvis du i forvejen tager medicin.

Hvordan tager man CBD-olie under tungen?

Du ryster flasken, trykker pipetten sammen, placerer den ønskede mængde under tungen og lader olien blive der 30-60 sekunder, før du synker. En 10 ml pipetteflaske rummer cirka 200 dråber, så du kan dosere ret præcist, når du kender styrken. Selve fremgangsmåden tager under et minut.

1. Ryst flasken i 5-10 sekunder. Olien er en blanding af CBD-ekstrakt og en bærerolie, typisk hampefrø- eller MCT-olie, og den skiller let, når flasken står i skabet.
2. Sug op i pipetten. Tryk gummitoppen sammen, før du sætter pipetten i olien, og slip så. Tæl dråberne på vej ud i stedet for at gætte på pipettens streger.
3. Læg olien under tungen. Løft tungespidsen mod ganen og dryp i hulrummet nedenunder. Lad være med at røre pipetten mod tunge eller læber - det fører bakterier tilbage i flasken og forkorter oliens holdbarhed efter åbning.
4. Vent 30-60 sekunder. Undlad at skylle rundt eller tale imens. Slimhinden under tungen er tynd og rig på små blodkar, og det er hele pointen med metoden.
5. Synk resten. Den del, du synker, optages ad normal vej gennem fordøjelsen.
6. Vent med mad og drikke. Almindelig praksis er at vente 10-15 minutter, så olien ikke bliver skyllet ned, før den har ligget der.

Hvorfor lægger man dråberne under tungen?

Dråberne lægges under tungen, fordi mundslimhinden går uden om leverens første passage. Når CBD synkes, nedbrydes en stor del af stoffet i leveren, før det når kredsløbet. I WHO's rapport om cannabidiol fra 2018 vurderes den orale biotilgængelighed at være omkring 6 % netop på grund af denne førstepassage-metabolisme.

Sublingual indtagelse er forsøget på at lade en del af mængden gå direkte over slimhinden i stedet. Hvor stor den del er, varierer fra person til person og med oliens sammensætning, og det er ikke et tal, nogen kan love dig præcist. Det praktiske argument vejer lige så tungt: dråber giver finkornet kontrol over mængden, hvor en kapsel eller gummi med fast mg-indhold ikke gør.

Hvor meget CBD er der i én dråbe?

Mængden afhænger af oliens styrke: en dråbe fra en 10 % olie indeholder cirka 5 mg CBD, mens en dråbe fra en 5 % olie indeholder cirka 2,5 mg - selvom de to dråber ser ens ud. Tabellen herunder er regnet på en standard 10 ml pipetteflaske, hvor én dråbe svarer til cirka 0,05 ml, altså cirka 200 dråber per flaske.

Tallene er vejledende. Pipettens hul, oliens tykkelse og temperaturen i rummet flytter dråbestørrelsen en smule, så brug tabellen som ramme og ikke som facit. Skifter du fra en lav til en høj styrke i vores udvalg af CBD-olier, så regn om i mg, før du dråbetæller, som du plejer.

Godt at vide: Procenten fortæller kun, hvor meget CBD der er per ml. Den siger intet om spektret. To 10 % olier kan være henholdsvis fuldspektret og bredspektret og dermed indeholde vidt forskellige mængder af de øvrige cannabinoider. Er du i tvivl, så start med forskellen på fuldspektret og bredspektret.

Hvor meget skal man starte med?

Der findes ingen officiel dansk doseringsanbefaling for CBD-olie. Lægemiddelstyrelsen klassificerer CBD-produkter som lægemidler, hvis de anprises til behandling eller har en reel lægemiddelvirkning, og godkendte lægemidler med CBD er receptpligtige. Derfor må ingen forhandler - heller ikke os - opstille en dosis til dig.

Den udbredte praksis blandt brugere er at begynde med en lille mængde og holde den uændret nogle dage, før man justerer. WHO vurderede i rapporten fra 2018, at rent CBD generelt er veltolereret med en god sikkerhedsprofil, og at doser op til 1.500 mg dagligt er tålt i kliniske studier - men bemærkede samtidig, at rapporterede bivirkninger kan skyldes samspil med anden medicin. Det er ikke en anbefaling om at tage så meget; det er en oplysning om, hvad forskningen har set på. Vil du dybere ned i emnet, har vi samlet forbeholdene i artiklen om dosering af CBD og gennemgået de bivirkninger, brugere rapporterer.

Er det din første flaske, giver det mening at starte i den lave ende af styrkeskalaen, hvor hver dråbe er lille nok til at justere med. Vores introduktion for nybegyndere gennemgår de valg, der kommer før dråberne.

Kan man tage CBD-dråber i mad og drikke?

Ja - CBD-dråber kan blandes i te, yoghurt, smoothie eller salatdressing. Men så springer du mundslimhinden over, og hele mængden skal gennem fordøjelsen og leveren, altså den vej, hvor WHO i 2018 satte biotilgængeligheden til cirka 6 %. Til gengæld slipper du for smagen, og olien optages bedre sammen med fedt.

Én ting skal du ikke gøre: varme olien op i en gryde eller hælde den i kogende te. Hæld i stedet i, når drikken er drikkeklar. Foretrækker du fast mg per portion frem for pipette, er CBD-gummies med 25 mg per stk. den enklere vej.

Morgen eller aften - hvornår tager man dråberne?

Der er ikke fastsat et officielt tidspunkt for, hvornår CBD-olie skal tages, netop fordi CBD-produkter ikke er godkendte lægemidler i Danmark (Lægemiddelstyrelsen). De fleste vælger alligevel et fast tidspunkt af praktiske grunde: det er nemmere at holde styr på mængden, når dråberne hører sammen med tandbørstningen morgen og aften.

Deler du mængden over to gange, får du en jævnere rytme end én stor portion. Nogle vælger en aftenolie med en anden cannabinoid-profil, for eksempel bredspektret CBN-natolie, mens dagens flaske står i køkkenet. Skal du køre bil, så læs først hvad reglerne siger om CBD og bilkørsel: færdselslovens nulgrænse gælder THC og ikke CBD, men fuldspektret olie kan indeholde spor af THC.

Hvilke fejl går igen hos nye brugere?

Fem fejl går igen: flasken bliver ikke rystet, pipetten rører tungen, olien synkes med det samme, styrken skiftes uden omregning, og flasken opbevares i lys og varme. Efter seks år på det danske marked er det dem, vi oftest møder i kundehenvendelserne - og ingen af dem handler om produktet, men om håndteringen.

• Flasken bliver ikke rystet. Ekstraktet lægger sig, og de første dråber efter en uges pause rammer skævt.
• Pipetten rører tungen. Bakterier og spyt følger med tilbage i flasken og forkorter holdbarheden.
• Olien synkes med det samme. Så har du reelt taget den i mad-varianten uden at vide det.
• Styrken skiftes uden omregning. Fire dråber 5 % og fire dråber 20 % er 10 mg mod 40 mg CBD.
• Flasken står i vindueskarmen. Lys og varme nedbryder cannabinoider. Mørkt skab, stuetemperatur, låget skruet helt til.

En sjette ting hører til før købet: bed altid om et laboratoriecertifikat, der matcher batchnummeret på flasken. Uden det ved du hverken, om styrken på etiketten holder, eller om THC-indholdet ligger under den danske grænse på 0,2 % (Lægemiddelstyrelsen).

Hvad siger de danske regler om CBD-olie?

Lægemiddelstyrelsen oplyser, at produkter fremstillet af cannabis med et indhold på 0,2 % THC eller derunder ikke anses for regulerede euforiserende stoffer - en grænse, der har været gældende siden 1. juli 2018. Styrelsen understreger samtidig, at markedsføringen af et sådant produkt godt kan være ulovlig, hvis for eksempel lægemiddellovgivningen ikke overholdes.

To ting følger af det. For det første må ingen sælge CBD med påstande om at behandle, lindre eller forebygge sygdom - så bliver produktet et lægemiddel efter det, Lægemiddelstyrelsen kalder præsentationskriteriet. For det andet har ekstrakter af Cannabis sativa L. med cannabinoider stået opført som novel food i EU's katalog over novel food siden januar 2019, og der er fortsat ingen CBD-ekstrakter godkendt som fødevare i EU. Det er derfor, du ser CBD-olie solgt som wellness-produkt og ikke som registreret kosttilskud. Vi holder os af samme grund fra THCA, HHC og syntetiske cannabinoider. Hele billedet ligger i vores gennemgang af reglerne for CBD i Danmark.

Ofte stillede spørgsmål

Kilder

• WHO, Cannabidiol (CBD) Critical Review Report, Expert Committee on Drug Dependence, 2018
• Lægemiddelstyrelsen, Produkter der indeholder cannabis (tilgået september 2026)
• Lægemiddelstyrelsen, Ændringen af THC-grænsen fra 1. juli 2018
• Europa-Kommissionen, EU Novel Food status Catalogue, opslag om cannabinoider (novel food-status siden januar 2019)